2022年2月2日
北風と太陽のダイエット 発売！
おかげさまで、本を出すことができました。
https://www.amazon.co.jp/-/en/gp/product/4058009322/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1
すべて、自分で書いたもので、ライターなどは使っていません。
（てにおはは直してもらいました）
アマゾンでは品切れになってしまいました。
すぐに補充されると思います。
ご不便をおかけしてすいません。
Kindleは大丈夫ですので、よろしくおねがいします。
目次
第１章 好きなだけ食べる（本能に逆らってはいけない；食事の量は脳が決める；なぜ食べるのか？）
第２章 体重計に乗らない（ＢＭＩは気にしない；体脂肪率は測れない；体重のことは忘れる）
第３章 やってはいけない食事法（単品ダイエット；カロリー制限；糖質制限；断食ダイエット；インスリンは肥満の原因ではない）
第４章 食品の裏側（食べ過ぎなのに栄養不足 ジャンクフードの真実；肥満と脳機能 太るのが先か、運動しなくなるのが先か；○○オフ食品の実際；卵とコレステロール；オリーブオイルは体にいいのか？；ココナッツオイルは万能薬？ それとも毒？；コーヒーは摂るべき？ 避けるべき？；酒は百薬の長？ アルコールとのつき合い方；塩とのつき合い方）
第５章 本能を整える（運動、睡眠、腸内細菌、瞑想）（運動では痩せない；やっぱり運動したほうが良い理由；悪循環 肥満と睡眠；良い睡眠をとるには？；メラトニンとは？；肥満と腸内細菌；腸内細菌の多様性を増やす方法；腸内細菌と精神のつながり；ストレスは受け取り方次第；瞑想の科学；食事に感謝する 体重を減らしたければ、体重を減らそうとしてはいけない）
おわりに
血糖値スパイクについての電子書籍も出しています。
https://www.amazon.co.jp/-/en/gp/product/B099QZ5FPN/ref=dbs_a_def_rwt_bibl_vppi_i1
よろしければご覧ください。
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しげとう・まこと●医学博士。日本内科学会認定内科医、日本糖尿病学会認定糖尿病専門医。亀田総合病院、オックスフォード大学正研究員などを経て、2016年9月に開院。GLP-1に関する論文が国際科学雑誌に掲載されるなど、業績多数。国立滋賀医科大学の客員講師も務めている。2021年から洛和会音羽病院糖尿病内科部長代理、医療法人シゲトウクリニック理事長を兼務。
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